Técnicas para teletrabajar. El teletrabajo y la concentración. La importancia de la concentración Cuando se trabaja en casa se puede estar rodeado de muchos distractores. La televisión, las redes sociales, las llamadas telefónicas, navegar por internet, las fotos, los memes, y otros nos pueden distraer de nuestro trabajo. Por esto teletrabajar requiere capacidades de concentración mayores que trabajando en las oficinas. La concentración se puede entrenar, como los músculos. Justo cuando nos dejamos entretener por distractores, perdemos capacidad de concentración. Pero cuando nos esforzamos en concentrarnos, al igual que con los músculos, nos hacemos más fuertes. Por esto debemos hacer ejercicios de concentración. Podemos comenzar entrenando la capacidad de controlar nuestro foco atencional. Por ejemplo, centrándonos en concentrarnos en un libro cuando estamos viendo la televisión. También podemos forzarnos en poner la atención en algo concreto, para luego enfocarnos en todo lo que nos rodea y volver [...]

Técnicas para teletrabajar. El teletrabajo y la procrastinación. La procrastinación, primera dificultad. En el entorno de la oficina, existe una cierta tensión sana que nos ayuda a trabajar. Desde el ejemplo de los demás, hasta el ambiente de trabajo, la falta de distracciones como la televisión o la no existencia de otras personas en nuestro entorno personal, todo esto nos ayuda a centrarnos en el trabajo. Sin embargo al estar en casa, las tornas cambian. Nos vamos a encontrar un entorno en el que nos hemos habituado a relajarnos en vez de trabajar. Además habrá todo tipo de tentaciones, como la nevera, el sofá, Netflix y otras. Caer en estas tentaciones hará que el teletrabajo se convierta en una tensión y un esfuerzo mental tan fuerte como cuando había que estudiar para los exámenes. La familia, los compañeros de trabajo, tener que hacer la comida, pueden ser [...]