El Triángulo Perverso: dinámicas tóxicas en las relaciones interpersonales

En el vasto panorama de las relaciones humanas, existe un fenómeno destructivo conocido como “el triángulo perverso”. Este término, acuñado en el ámbito de la psicología, describe una dinámica tóxica entre tres individuos que se entrelazan en patrones disfuncionales, generando conflictos y malestar.

Este triángulo perverso, a menudo se origina intentando resolver algún conflicto, especialmente cuando se intenta actuar como líder o jefe para arreglar una situación en un equipo. Explorar este fenómeno proporciona una comprensión más profunda de cómo ciertos comportamientos pueden alimentar una espiral negativa.

  1. Los Actores del Triángulo:

En el triángulo perverso, tres roles son los que emergen: la víctima, el salvador y el agresor. Cada uno de estos roles desempeña un papel en la dinámica, contribuyendo a un ciclo repetitivo de interacciones perjudiciales.

  • La Víctima: Suele ser quien arranca el triángulo al intentar solucionar un problema interpersonal con otra persona (el supuesto agresor) poniendo por medio a otra (el salvador). Quien adopta este papel no suele dominar las técnicas de poner límites ni suele tener una comunicación asertiva. A menudo se percibe a sí mismo como indefenso, dependiente y desvalido. Busca simpatía y apoyo, y es frecuente que caiga en la trampa de culpar a otros por sus problemas en lugar de asumir su propia responsabilidad.
  • El Salvador: Las personas que entran en este rol es porque son llamadas por la víctima, porque intentan resolver un conflicto interpersonal visible en un equipo o sienten la necesidad de rescatar a la víctima. A menudo se entromete en los problemas de los demás con la intención de ayudar, pero puede desarrollar una actitud paternalista y condescendiente.
  • El Agresor: El tercer vértice del triángulo, el agresor, adopta un enfoque de solucionador, salvador o juez. Puede sentirse justificado al culpar a la víctima por sus problemas y puede chocar con el salvador en un intento de imponer sus propias soluciones. Pero, en cualquier caso, se entromete en la relación entre las otras dos personas en un intento de mejorarlas, que raramente funciona.

  1. La Dinámica de Roles Cambiantes:

Lo fascinante del triángulo perverso es la fluidez de los roles. Un individuo puede comenzar como víctima, luego cambiar a salvador o agresor, y así sucesivamente. Esta alternancia de roles contribuye a la complejidad y la imprevisibilidad de las interacciones.

  1. Alimentando la Toxicidad:

La interacción entre estos tres roles genera una espiral de negatividad. El salvador puede sentirse frustrado si sus esfuerzos no son apreciados, la víctima puede resentirse si se siente controlada, y el persecutor puede verse como la única voz de la razón. Esta dinámica tóxica se retroalimenta constantemente, perpetuando el conflicto.

  1. Rompiendo el Ciclo del triángulo perverso:

La clave para desactivar el triángulo perverso es la conciencia de lo que está ocurriendo. Y entender que, en las relaciones entre dos personas, meter a un tercero es muy peligroso si no maneja las dinámicas de resolución de conflictos adecuadas. Los individuos involucrados deben reconocer los patrones de comportamiento y estar dispuestos a controlarlos y asumir la responsabilidad de sus acciones. En este sentido, la comunicación abierta y honesta es esencial para desmantelar la dinámica tóxica y fomentar relaciones más saludables.

Además, debemos intentar en lo posible no caer en esta trampa de resolución de conflictos. Existen otros mecanismos como el mediador facilitador mucho más apropiados y que ayuda a resolver conflictos a largo plazo.

  1. Desarrollando la Empatía:

Cada uno de los roles en el triángulo perverso tiene sus propios desafíos y vulnerabilidades. Desarrollar empatía hacia los demás puede romper la rigidez de los patrones disfuncionales. Reconocer la humanidad en cada persona involucrada puede ser el primer paso hacia una resolución más positiva.

  1. Estableciendo Límites Saludables:

La creación de límites claros es esencial para evitar que el triángulo perverso se apodere de las relaciones. Los individuos deben aprender a decir «no» cuando sea necesario y a respetar los límites personales de los demás. Esto ayuda a prevenir la sobreimplicación y la sensación de ser atrapado en un papel no deseado. Aprender a poner límites con bajo coste emocional para el otro y para nosotros mismos es importante.

Conclusión:

El triángulo perverso, con sus complejidades y contradicciones, ofrece una visión de las dinámicas interpersonales y de su toxicidad. Al reconocer los roles que desempeñamos y comprender cómo afectan nuestras relaciones, podemos trabajar hacia la construcción de conexiones más saludables y significativas. La clave reside en la autoconciencia, la empatía y la voluntad de romper con patrones destructivos para cultivar vínculos más positivos.